15 lat

Hubert - za 5-10 lat będzie +60 do dipsów ;-) Cokta - narzeczona dziękuje ;-) Master - nawet gorzej niż średnio - bez owijania w bawełnę - cienizna :-)) -------------------------------------- Trening 12(13/04/12) WTO(pią): KLATKA/GÓRA PLECÓW Rozgrzewka: bieżnia, zarzut (23,33,43,53kg x 3) Trening: A-1. Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce [...]

Cześć 1.Mam 26 lat 2Waga 83kg Wzrost 181cm Klatka 106 Opona 94 Biceps 39 Udo 56 Kark 44 3Czas redukcji tłuszczu około 5 miesięcy 4nie wiem macie fotki 5Jak najmniej 6Mało jem ale tak zawsze mam a trening zaczynam po przerwie pół rocznej po kontuzji barku,plan dopiero układam na nowo ale trenuję na siłowni około 1,5godziny a potem idę biegać około [...]

1. WIEK:22 lata 2. WAGA;80kg WZROST;175cm 3. CZAS REDUKCJI: planuje wejść na redukcję w środę(15.08) i prowadzić ją do około 25 września. Później zamieszanie związane z przeprowadzką nie pozwoli mi na treningi. Jeżeli nie będe zadowolony z efektów to po przeprowadzce ruszam dalej, chociaż myślę że to nie będzie konieczne. 4. SZACOWANY POZIOM [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 79kg, 176cm, 38 bic, 65 udo, 113 klata, 87 brzuch(na fałdzie :D) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):50 dni od teraz. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12%, wiadomo, ile sie uda. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

Część, mam 19 lat, ważę 67 kg i mam 180 cm. Jestem na diecie i ćwiczeniach od 2 marca i mam zamiar zrobić kaloryfer do Lipca. Od 2 marca schudłem z 71kg do 67kg i planuje zakupić jakieś odżywki. Sporty które uprawiam to: -Pływanie 3 razy w tygodniu + sauna fińska 15min -Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu -1-2x w tygodniu piłka nożna 2h. [...]

[...] W JAKI CELUJEMY: 16-17 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 6 posiłków dziennie 3400 kcl b: 300g, w: 340 g t: 65. teraz bede schodził z węgli. Trening Siłownia 4x w tyg 1: Nogi, 2: klatka i bic, 3: barki, tric 4: nogi. 5x w tyg areoby po 30 min. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Ciśnienie w normanie, czasami wysokię tętno ok 80 [...]

Mike: wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany to niech zacznie suplementacje 3 kapsulkami ZMA przed snem.. no i trening nie moze byc zbyt forsowny dla systemu nerwowego... Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu MASZ HIIT A ROBISZ MASE, WIEC WYWAL AEROBY POTRENINGOWE!!! [...]

Nasser El Sonbaty Nasser El Sonbaty jest jednym z najbardziej znanych tuzów kulturystyki lat dziewięćdziesiątych i nic w tym dziwnego, ponieważ jest posiadaczem jednego z największych ciał w branży (jego waga poza sezonem sięga 150kg), a w dodatku jest naprawdę wyrzeźbiony, co przy takich rozmiarach jest niesamowicie trudnym zadaniem. W 1997 roku [...]

[...] mięsnie ud, ale Rich od początku koncentrował się na budowie potężnych nóg. Prawie we wszystkich siłowniach za najsilniejszego uważa się tego, kto najwięcej wyciśnie z klatki na ławeczce, ale w pierwszym klubie Richa Gaspari miara siły był wynik w przysiadzie, co zainspirowało go do ciężkiej pracy właśnie w tym kierunku. Efekty pojawiły się [...]

Witam wszystkich! Zgłaszam się do konkursu :-) WIEK -26 WAGA-(obecnie masa%-) koło92kg WZROST-180cm PAS-86cm KLATKA-koło 110cm BICEPS-koło 44cm Coś o mnie trenuje prawie 8 lat,pierwsze lata wiadomo cel wieczna masa:-P,gdy zaczynałem przygode ważyłem koło70kg miałem wtedy 18 lat,po około 5 latach ćwiczeń doszedłem do wagi niemalże 110kg! Z [...]

[...] wg Twojej rady). Teraz moje uwagi, o których wcześniej nie wspomniałem, więc oczywiście nie mogłeś uwzględnić jakiś tam moich osobistych predyspozycji. Trenuje już wiele lat lecz ciągle mam kłopoty z budowaniem masy, ktora by mnie zadowolila. W tym treningu stosuje sie do porad Słodka, ktory polecal gdzies zeby na grupy słabsze (u mnie klata, [...]

[...] ale to nic w porównaniu do tego co było pół roku temu) - nie przetrenowałem się - waga spadła o 15 kg - pas węższy o 15cm - siła wzrosła np. o około 20 kg przy serii na klatkę (95kg), podobnie przy barkach (55kg), biceps to samo (55kg) - czuję się o niebo lepiej, sprawniej, silniej niż pod koniec zeszłego roku - wyglądam również o niebo [...]

Cały materiał boksu można przejść w dwa tygodnie. Kilka ciosów, kilka uników, kilka zbić, kilka kroków. Opanowanie tego na poziomie mistrzowskim to zazwyczaj 10-12 lat pracy. Trudno się z Cynikiem nie zgodzić prawda ? Może w końcu coś do kogoś dotrze .... tym bardziej że opanowywanie boksu to nie zabawa w zajęcia pod okiem instruktora 1 raz w [...]

Wyniki Mistrzostw Śląska do lat 18 i Pucharu Śląska Miejsce, Nazwisko imię/rok urodzenia, klub, wynik w kg oraz punkty Kategoria wagowa (43-52 kg) - klasyfikacja open 1 Flis Emilia/97 UKS Eugen Knurów 60,0 74,796000 2 Wasiukiewicz Natalia/97 UKS Nike Żagań 32,5 41,561000 3 Grzywniak Aleksandra/97 KS Team Wrocław 32,5 40,514500 Kategoria wagowa [...]

Żyrafka, dziękuję bardzo za miłe słowa ale Ty chyba nie myślisz, że ja przez te kilka lat tę owsiankę codziennie jadłam? tylko tak od czasu do czasu, zdecydowanie bardziej wolałam białą bułkę z szynką albo serem żółtym, pomidorem i górą majonezu albo cini minis na śniadanie nie moge doczekać sie podsumowania zaczynam się już stresować z tego [...]

[...] 20:51:58 Suplementacja kreatyna hmb białko ile i kiedy 2003-12-09 18:24:42 Suplementacja Białko i kreatyna????????? 2003-12-09 12:30:45 Suplementacja kreatyna po latach 2003-12-08 20:37:13 Suplementacja kreatyna + HMB ????? 2003-12-08 13:26:50 OLIMP Kreatyna czy juz ? 2003-12-07 11:29:21 Suplementacja Kreatyna (olimp) 2003-12-06 [...]

Działo się dziś Na początku 4.5km rowerkiem na siłownie, później już rozgrzewka konkretna, pod ćwiczenia 1.Wyciskanie na ławce: 40x4/37,5x4/35x5/35x5/35x5 - przykra sprawa, tydzień temu robiłam 40 wszystkie serie, ale po wczorajszej wywrotce na rowerze boli mnie śródręcze jak gryf na nie naciska. 2. Rozpiętki 4/4/4 x12 ciągle pracuje nad [...]

W latach 70 i 80-tych spuszczali po 7-12 kg z masy !!! W latach 90-tych spuszczała większość 15-22 kg. Teraz ci największi szuszczają 20-30 kg!!! Być może są jakieś wyjątki w te lub w tamtą. Lee Pirst miał 5-7 lat temu 90-95 kg!!! W ostatnich latach widziałem jak byk w serwisach i wgazetach że ważył po 98-105 kg na zawodach, a na masie miał [...]

[...] albo " moj syn nie chce zejsc z computera a ja chce zadzwonic do siostry ale on ma linie telefoniczna podpieta do computera" ja wchodze a syn ma jakies 40 lat. emerytura jaes po 20 latach. Z awansami nie jest tak jak w polsce tak ze zalezy od wyksztalcenia. tutaj kazdy zaczyna od policjanta. Np ja mam magistra a kolega ktory [...]

Ano, mojego wielkieeeeego zapasu supli (coraz wezszego) kobieta na oczy nie widziala... tez nie wiem co ITE mowisz, jak skoncze 18 lat ot mi jakiejs superhiper swobody nadal nie ma: nadal bede k***a uzalezniony od nich finansowo... tylko z tym jest problem. Jakbym mial mozliwosc posiadania 600zl miesiecznie na swoje potrzeby to naprawde nei meili [...]